siłownia w

[...] dobrze ułożoną diete :) Mój plan treningowy: poniedziałek - basen i bieganie wtorek - trening z klubu + siła biegowa środa - bieg ciągły (do 1h) i wolne xD czwartek - siłownia, basen, bieganie piętek - trening z klubu + siła biegowa sobota - siłownia niedziela - trening z klubu + bieganie poza tym wykonuje dodatkowo w domu ćwiczenia [...]

[...] w mikrofalowce, nie lubie zbytnio sałatek warzywnych Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia + worek treningowy, 5 treningow tygodniowo, jestem w stanie poswiecic na to 2-3 godziny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 18 mies Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Profesjonalna siłownia Dieta: Staram Się Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: xpand+mono+insulinox+carbo Zmieniony przez [...]

[...] Pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 70 Wzrost: 1,73 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: zaczynam po dluzszej przerwie Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: Narazie brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% (75kg suchej masy) Aktywność w ciągu dnia : studia + praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3 x tyg + hiit 3 x tyg Odżywianie : wcześniej średnio trzymana dieta masowa Cel : redukcja do 8 - 10 % bf Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]

[...] cwiczylem FBD, pozniej przerwalem na 2 miesiace i teraz wracam juz na dobre. Uprawiane inne sporty: nurkuje, rower, rolki czasem :D Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: No jak najwiecej bialka. 5 - 6 posilkow dziennie. Przeciwskaznania medyczne: Trzeba uwazac na kregoslup [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 82 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak(ze wzgledu na rzadkosc przebywania w domu i niezbyt duze fundusze),ale staram się "dobrze" jeść [...]

[...] : 80kg Wzrost : 182cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : koszykówka, piłka nożna, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jest. Przeciwskazania medyczne : Słabsza prawa ręka po złamaniu. Zażywane suplementy : Za sobą: 2x Kreatyna [...]

[...] treningowy na siłowni : 1.5 roku (ostatnie pol roku przerwy z powodu kontuzji, ponownie cwicze od miesiaca) Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzet silownia Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Zmieniony przez - Takee w dniu 2010-04-21 [...]

[...] sztangą 3 serie Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: ok. 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: tylko w domu Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Dieta masowa Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: ostrowia

[...] trenowałem ok. 2 lat ale potem dośc długa przerwa. Uprawiane inne sporty: amatorsko piłka nożna, zamierzam też chodzić na basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pełna siłownia Dieta: Wysokobiałkowa. 2,2g b/1kg 4g ww/1kg ok. 1g t/1kg Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: BCAA [...]

[...] jednak rozsadna Staż treningowy na słowni: od lipca na zmiane miesiac on miesiac off, prawie zerowy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: konkretny LC Przeciwskaznania medyczne: zyebane stopy-odpadaja siady, bieganie, cwiczenia lydek, MC klasyk [...]

[...] Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet siłownia Dieta: Jak narazie tylko śniadania typu: 2 jajka , chleb razowy, owoc lub płatki owsiane z rodzynkami i orzechami plus [...]

Witam, Zakładam w koncu dziennik, Sfd czytam od paru miesiecy, "odchudzam" sie juz od dawna, chce przestac . Tak powaznie, to przez zbyt duza ilosc czesto sprzecznych informacji nt. odchudzania, czy tez zdrowego odzywiania sama juz nie wiem co dobre, a co zle. Licze, ze mnie pokierujecie, obli please Dodam tylko,ze ze wzgledu na niemile [...]

[...] M Wiek : 18 Waga : 86 Wzrost : 172 Cel treningowy : masa,sila Staż treningowy na siłowni : 9 miesiecy(bez przerw) Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : 2B/ 4WW/ 1T Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Wtorek (klatka+przedramie): 1) Wyciskanie sztangi płasko 4s 12/10/8/6 [...]

[...] : 98 Wzrost : 189 Cel treningowy : redukcja i rzezba Staż treningowy na słowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : karnet na silke Dieta : 2g bialka ,1g tluszczu.,1,3 weglowodany Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

[...] treningowy: siła, rzeźba (rozwój ogólny) Staż treningowy na słowni: 1,5 roku (nieregularnie+ przerwy) Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: ograniczenie tłuszczy i cukrów Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko WPC Protein Plus [...]

[...] Wzrost: 175 Cel treningowy: siła, rzeźba Staż treningowy na słowni: 5-6 miesiecy Uprawiane inne sporty: czasem bieganie, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dobrze wyposażona siłownia Dieta: białka, węglowodany Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: przerwa w kreatynie

[...] najmniejszym facie :) Staż treningowy na siłowni : 7 miesiecy Uprawiane inne sporty : 1 raz w tygodniu koszykowka, wf 3x45 min w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silownia :) Dieta : dieta na mase Przeciwskazania medyczne : raczej nie ma, niedoczynnosc tarczycy Zażywane suplementy :narazie nie, [...]

[...] moge zakupic Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 66 kg Wzrost: 185 cm Cel treningowy: masa + rzezba Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w pelni wyposarzona silownia Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie